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アレルギーッ子レシピ集　おやつ編

ドライフルーツみつ豆

食物アレルギ−レシピ。おやつレシピです。アレルギー対策のレシピでありながら、各専門家が「これは美味しい！」と判断したものをえりすぐって紹介。【材料】

＜4人分＞
■とら豆（乾燥）／30g
■ミックスドライフルーツ／
　　60〜70ｇ
■てんさい糖／大1/2〜1

＜玄米寒天＞
●玄米甘酒／50ml
●水／50ml
●粉寒天／小1/4

■さくらんぼ　適宜（なくても可）


【作り方】

＜下準備＞
・とら豆は、たっぷりの水を加えて火にかけ沸騰したらフタをして火を止めて、冷ますことを2〜3回繰り返し、好みの硬さに煮る。


  1. 200mlの水を沸騰させ、ドライフルーツを入れ再沸騰したらザルにあげて水洗いする。
  2. (1)を鍋に入れ、ひたひたの水を加えて沸騰したら、煮ておいたとら豆の水気をきって加え、再沸騰させる。
  3. 味を見て、てんさい糖を加え（甘味が十分と思えば少なめに）、溶けたら火を止めて冷ます。
  4. 水に粉寒天を加えてよく混ぜ、玄米甘酒を入れて加熱、沸騰して1〜2分して火を止める。
  5. タッパー（10cm×5cm程度）などに流し入れて冷やし固め、サイコロ状に切る。
  6. (3)と(5)を合わせて盛り付け、さくらんぼを飾る。



【ワンポイント】

  • 豆は、とら豆の他にうずら豆や金時豆、白花豆、黒豆などの相性が良いです。少し固めの煮ることをおススメします。
  • 煮方は豆によって、異なりますが袋の表示を見てチャレンジしてみましょう。
    最初に火にかけた後、沸騰したら自然に冷ますのであれば、好みの柔らかさに仕上がります。
  • 優しい甘さが魅力的な玄米甘酒の寒天を作りましたが、寒天＋砂糖＋風味リキュール等でも良いです。
  • 今回のドライフルーツは、レーズン、マンゴー、りんご、あんずのミックスですが、食べられるものを選んで使用しましょう。レーズンとあんずは良い風味となります。
  • ドライフルーツみつ豆は、冷蔵庫で一晩寝かすと味が豆にしっかり入ります。食べる直前に寒天と合わせましょう。


【栄養成分表】
1人分
エネルギー(kcal)126
カルシウム(mg)19
たんぱく質(g)3.3
鉄(mg)0.7
脂質(g)1.5
ビタミンD(μg)0.0
炭水化物(g)24.8


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