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ごきげんはうす

アボカドとバナナの甘酒スムージー

食物アレルギーっ子のためのおやつレシピ。アレルギー対策のレシピでありながら、各専門家が「これは美味しい!」と判断したものをえりすぐって紹介。【材料】

<2人分>

■米糀からつくった甘酒/125ml
■アボカド/1/2個(50g)
■バナナ/1本(90g)
■氷/50g


【作り方】

1
アボカドの皮をむき、ミキサーにかけやすいように適当な大きさに切る。
すべての材料を一緒にミキサーにかける。
作り方(1)|食物アレルギーっ子のためのおやつレシピ。アレルギー対策のレシピでありながら、各専門家が「これは美味しい!」と判断したものをえりすぐって紹介。


【管理栄養士のひと言】

  • アボガド、バナナ、甘酒とビタミンやミネラルなど豊富に入った栄養満点なスムージー。アボカドが入ることで、味がまろやかになります。
  • 長時間おかないで、作ったらすぐに飲みましょう


【栄養成分表】
レシピ全量

エネルギー(kcal)272.2
カルシウム(mg)13.7

たんぱく質(g)4.4
鉄(mg)0.7

脂質(g)9.7
ビタミンD(μg)0.0
炭水化物(g)46.2


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