![]() | 【材料】 |
1 | それぞれの野菜とハムを細切りにする。きゅうりは塩もみしておく。 | ![]() |
2 | ライスパスタを半分に折って、塩を入れた湯で7分茹でて、そこにニンジン、玉ねぎも加えてさらに2分茹でる。 | ![]() |
3 | ザルにあげて流水で水洗いしてライスパスタのぬめりをとってから水気を切る。 | ![]() |
4 | ボウルにすべての具材を入れて、マヨドレ、てんさい糖で味をつける。 | ![]() |
エネルギー(kcal) | 168.7 | カルシウム(mg) | 10.4 |
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たんぱく質(g) | 3.4 | 鉄(mg) | 0.2 |
脂質(g) | 8.3 | ビタミンD(μg) | 0.1 |
炭水化物(g) | 20.5 |