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アボカドときのこのホットサラダ
 | 【材料】 ＜3〜4人分＞ ■まいたけ／50g ■エリンギ／50g ■しめじ／50g ■アボカド／1個 ■オリーブオイル／大1 ■おろしにんにく／小1/2 ■塩／少々 ■こしょう／少々 ■てんさい糖／小1弱 ■ポン酢／大2 |
【作り方】
| 1 | きのこを食べやすい大きさにほぐす。 |  |
| 2 | アボカドは半分にして種を取り、一口大に切る。 |  |
| 3 | フライパンにオリーブオイルとにんにくを熱し、きのこを入れてしんなりしたら、 アボカドも加えて、調味料を入れてサッと炒める。 |  |
※レシピにアレルギー対応食材を使っています。【材料】の緑字をクリックすると商品詳細をご覧いただけます。
【栄養成分表】
1/4量
| エネルギー(kcal) | 133.4 | カルシウム(mg) | 6.5 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質(g) | 2.8 | 鉄(mg) | 0.6 |
| 脂質(g) | 12.4 | ビタミンD(μg) | 0.9 |
| 炭水化物(g) | 6.3 |
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