【アレルゲン】
えびなし
かになし
くるみなし
小麦なし
そばなし
卵なし
乳なし
落花生なし
【材料】＜5～6個分＞
■ごはん／600g
■海苔／5～6枚
■ランチョンミート缶詰100g／ 缶詰1/2
■油／小さじ2
◆酒
◆みりん
◆しょうゆ
■コーン20g／ 大さじ2
■マヨドレ／小さじ2
【作り方】
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【ワンポイント】
- 缶詰食材特有の香りを取るのに、コーンを使えば香りが薄くなりおいしくなります。
- 酒やみりん、しょうゆなど調味料が無い場合は、代わりに食塩を少量使いましょう。
【管理栄養士からひとこと】
- 災害時のタンパク源で牛肉や豚肉、鶏肉は重要です。いろいろなメニューに使って、しっかりタンパク質を確保しましょう。
| 【栄養成分表示】 1人分（2個） |
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| ◆エネルギー(kcal)／452 | ◆たんぱく質(g)／11.3 |
| ◆脂質(g)／12.6 | ◆炭水化物(g)／76.0 |
| ◆カルシウム(mg)／15.0 | ◆鉄(mg) ／0.6 |
| ◆ビタミンD(μg)／0.1 | ◆食物繊維(g)／3.5 |