【アレルゲン】
えびなし
かになし
小麦なし
そばなし
卵なし
乳なし
落花生なし
【材料】<6~8枚分>
A
■米粉(パウダーライスD)/120g
■ひよこ豆粉/30g
■ベーキングパウダー/6g
B
■ココナツミルク/100g
■水/45g
■きび砂糖/30g
■こめ油/10g
■塩/ひとつまみ
【作り方】
1 | Aをボウルに入れ、泡立て器でダマがなくなるまでよく混ぜる。 | |
2 | Bの水ときび砂糖を小鍋に入れて混ぜ、火にかけて完全に溶かし、冷ましておく。 | |
3 | Bの残りの材料と(2)を加えて泡立て器でよく混ぜる。 | |
4 | (3)に(1)を加えて泡立て器で全体をすばやく混ぜ合わせ、ゴムベラに持ち替えてさっくり混ぜる。 | |
5 | フライパンを熱し、ペーパーで薄く米油(分量外)をしき、いったん濡れ布巾の上でジュッと冷ましてから、お玉で生地をすくい入れる。 弱めの中火で蓋をして両面を焼く。 |
【ワンポイント】
- 生地自体は甘さ控えめです。お好みでメープルシロップやジャムをかけてお召し上がりください♪
- 塩をもうひとつまみ加えて惣菜系パンケーキに、そのままおやつにする場合は、少しきび砂糖を増やしてもいいでしょう。
【栄養成分表示】1/4量(2枚分)あたり
◆エネルギー(kcal) /238.5
◆たんぱく質(g)/ 3.9
◆脂質(g) /7.2
◆炭水化物(g) /37.1
◆カルシウム(mg) /44.9
◆鉄(mg) /0.4
◆ビタミンD(μg)/ 0.0