大豆不使用☆ふっくらパンケーキ

おやつレシピ

【アレルゲン】

えびなし
かになし
小麦なし
そばなし
卵なし
乳なし
落花生なし

【材料】<6~8枚分>

■米粉(パウダーライスD)/120g
■ひよこ豆粉/30g
■ベーキングパウダー/6g


■ココナツミルク/100g
■水/45g
■きび砂糖/30g
■こめ油/10g
■塩/ひとつまみ

【作り方】

1 Aをボウルに入れ、泡立て器でダマがなくなるまでよく混ぜる。
2 Bの水ときび砂糖を小鍋に入れて混ぜ、火にかけて完全に溶かし、冷ましておく。
3 Bの残りの材料と(2)を加えて泡立て器でよく混ぜる。
4 (3)に(1)を加えて泡立て器で全体をすばやく混ぜ合わせ、ゴムベラに持ち替えてさっくり混ぜる。
5 フライパンを熱し、ペーパーで薄く米油(分量外)をしき、いったん濡れ布巾の上でジュッと冷ましてから、お玉で生地をすくい入れる。
弱めの中火で蓋をして両面を焼く。

【ワンポイント】

  • 生地自体は甘さ控えめです。お好みでメープルシロップやジャムをかけてお召し上がりください♪
  • 塩をもうひとつまみ加えて惣菜系パンケーキに、そのままおやつにする場合は、少しきび砂糖を増やしてもいいでしょう。

【栄養成分表示】1/4量(2枚分)あたり

◆エネルギー(kcal) /238.5
◆たんぱく質(g)/ 3.9
◆脂質(g) /7.2
◆炭水化物(g) /37.1
◆カルシウム(mg) /44.9
◆鉄(mg) /0.4
◆ビタミンD(μg)/ 0.0

 

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