![]() | 【材料】 |
1 | 玉ねぎとピーマンはみじん切りにする。鶏むね肉は、一口大に切り、塩をしておく。 | ![]() |
2 | フライパンにオリーブオイルとにんにくを熱し、具材を炒めてから、Aの調味料で味付けし、ごはんも加えてさらに炒める。 | ![]() |
3 | お好みの形に成形する。 | ![]() |
4 | Bで水溶き米粉を作り、サッとくぐらせて、細かく砕いたコーンフレークをつける。 熱したこめ油で色づくまで揚げる。 | ![]() |
エネルギー(kcal) | 273.5 | カルシウム(mg) | 11.1 |
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たんぱく質(g) | 9.7 | 鉄(mg) | 0.4 |
脂質(g) | 4.2 | ビタミンD(μg) | 0.0 |
炭水化物(g) | 46.7 |